전방십자인대 파열로 5개월 운동 못했어요 ㅠㅠㅠ .
42살주부입니다.
20대부터 했던 에어로빅.
애들낳고 본격적으로 하루세시간씩 댄스.에어로빅 강사로 왕성하게 활동했어요.
워낙 운동량이 많아 낮에 양껏 먹어도 (밤에는 자제) 11자복근이 있을정도로 날씬했는데 춤추다 무릎이 돌아가 십자인대가 끊어졌고 한달보름입원후퇴원 지금5개월 되어갑니다.
운동을 너무 많이하다 쉬어서 무쟈 걱정했는데 생각보다 살이 찌지않아 점심때 외식하면서 좀 먹엇더니 2달째 4키로 찌더라구요ㅠ
놀래서 닭가슴살..검은콩삶은거.야채샐러드 먹고 빵끊고
운동은 뛰는거는 못하니 레그레이즈100개 크런치200개 매일두달했는데.2키로 빠지네요 ㅠ
모레부터 일단 일주일에 세번 한시간 맡아 수업하기로 했는데 무릎보호대 차고 조심해서 해볼려구요.
유산소운동 한시간 더하믄 얼마나 빠질찌 ......
다들 운동도 좋지만 부상조심하세염
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