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  • 홍용욱·초보
  • 2024.06.25 09:04
Q.체력증진에 좋은방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체력이 평균이하인것같아서 체력증진시키기위한 효과적인방법이 있을까요?
영양제는 비선호합니다. 꾸준한 근력,유산소가 답일까요?
강도와 시간추천부탁드립니다.
  • 홍용욱
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다신
  • 박숙이
  • 06.25 22:12
  • 저도 최근 체력증진 하려고 등산 시작했는데요 거창한게 아니라 동네 뒷산이라도 일주일에 3번은 꼭 가자고 정했어요
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정석
  • 수니수니맘
  • 06.25 10:15
  • 제가 평생 운동 안하고 살다 갱년기오고 시작한 케이스인데요
    조금만 움직여도 힘들고 피곤해서 집에서 거의 앉거나 누워있었어요
    살이 찌니 더 힘들고요 ㅜㅜ

    다이어트 시작하며 운동으로 점핑을 했는데 저에게 맞아서 꾸준히하니 체력이 올라오더라고요
    첨엔 한곡도 제대로 못뛰었는데 지금은 두타임 연속으로 뛰어도 가뿐해요 ^^

    감량 1년, 유지1년
    총 2년의 시간이 흐른 지금 생각하니 어떤 운동이던 하면 무조건 체력은 늘어요
    신기하게 유산소만 해도 유연성이 엄청 늘어나더라고요

    근력은 기초체력 없는 상태에서하면 몸에 무리가고 쉽게 포기할 수 있으니 유산소부터 시작하세요
    어느정도 할만하다 싶을때 근력 추가하시는데 오래 지속 가능할 것 같아요

    하루이틀 못했다고 포기하지마시고 다른날 더 많이하시면 효과는 똑같다네요

    몸에 맞는 운동찾아서 꼭 시작하세요~
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