| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 30분) | 270kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 220회) | 660kcal |
| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 30분) | 256kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 50회) | 15kcal |
| 니 푸쉬업 (보통으로, 1분) | 9kcal |
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