| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 30분) | 270kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 200회) | 600kcal |
| 평영 수영 (보통, 60분) | 600kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
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