| 오트밀 (1회분, 40g) | 152kcal |
| 동원 참치캔 (1회, 150g) | 315kcal |
| 소금 (1인분, 3g) | 1kcal |
| 참기름 (1회, 10g) | 90kcal |
| 양조간장 (1큰술, 15g) | 9kcal |
| 참깨가루 (1큰술, 8g) | 45kcal |
| 브로콜리 (1회, 20g) | 7kcal |
| 당근 (1개, 30g) | 10kcal |
| 콜리플라워 (1회분, 20g) | 5kcal |
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