제가 지금 다이어트중인디 급살이 쪄서 현재 좀 무리해서?다이어트중이거든요 하루에 검은콩 한주먹 그리고 닭가슴살 한덩어리 그리고 일주일에 4번1시간씩운동을해요 지금은 익숙해서 힘들지않는데 다이어트 끝나고 요요가 올까봐걱정이이에요 요요안오게하려면 운동을 계속ㅎ하면서 식이조절하야겠져??
우리 몸에는 체중조절점이란게 있습니다. 이 점은 우리의 몸이 기준으로 생각하는 몸무게를 말하는건데요 예를들어 단식이나 무리한다이어트로 급격하게 살을 뺀사람은 여전히 본인의 체중조절점이 살이 찐 그때의 몸무게라고 합니다. 즉 체중조절점으로 우리몸이 스스로 몸무게를 맞추기 때문에 작거먹다가 급격히 먹으면 안그래도 몸이 기억하는 몸무게로 돌아가고싶은 몸에게 과한탄수화물은 그대로 지방으로 축척되는...요요현상이 일어나는 것입니다. 체중조절점은 당사자가 오래동안 유지를 해줘야 바뀌는데 최소 6개월에서 최대 1년까지 유지를 해야 바뀐다고 합니다. 요요현상을 막으려면 최소한 6개월동안은 음식을 조절하시고(다이어트를 했을때 수준의 소량의 식사가 아니라 과식이나 간식을 하지않는것입니다.) 또 꾸준한운동으로 기초대사량을 늘리면(생활속오래걷기,계단걷기등도포함됩니다) 요요는 충분히 막으시고 예쁜 몸매도 계속 유지하실수 있습니다~ㅎㅎ
정석
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