아침- 구운란+ 닭가슴살 1개+ 삶은 고구마 100g
점심- 카무트밥 100g+ 두부 150g+ 묵은지 80g+ 황태미역국
간식- 저당 초코잼쿠키 1개(유튜버 유주얌님 레시피 참고해서 만들었어요 헤헤 하나당 약 140kcal 정도 될 것 같네요)+ 애사비 구미 3개+ 아아 1잔
저녁- 수박 100g+ 구운란+ 생 오이 200g+ 닭가슴살 1개
운동- 상체근력 25분+ 런닝머신 인터벌 36분+ 플라잉요가 50분
어우 하루 남았어요! 저녁에 플라잉요가하는데 힘이 너무 빠져서 😩😩 내일까지만 이 식단하구 수요일 폭식하고 목요일부터는 다시 원래 하던 식단으로 돌아가려구요! 하루에 적어도 기초대사량 근접하게는 먹어야하는데 일주일 동안 일부러 천칼로리 내외로 제한해봤더니 확실히 힘이 많이 빠지네요,,
0
19
공감 0
신고 0
