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요아정(아침식사 164kcal)

요즘
아침의
정석입니다

만성변비
1일2포 먹는 효소를 6포 먹어도 안듣고
푸룬부스 먹으면 그 날 뿐
차전차피 4포씩 먹어도 안듣고
정말 갖은 노력을 다 했는데
결국 아침인가봐요ㅠㅠ
16:8 간헐적 단식때문에 아침 거르고 11시부터 식사 2끼였는데
지금은 14:10으로 8시 아침먹고 3끼를 6시전에 마무리하려고 합니다

심각하게 요아정 고작 3일차인데
첫날은 실패했지만 둘째날부터 아침마다, 일1회이상 힘들이지 않고 정상변 성공입니다
진짜 감격 ㅠㅠ

물론 사람마다 몸이 다르니 정답은 없어요
저는 그래도 도움 많이 받은 메뉴라 공유합니다!!!

아침(08:43)164kcal

탄수화물(4.0%) 12.74 / 315g

단백질(14.6%) 8.46 / 58g

지방(19.9%) 9.56/ 48g

냉동 블루베리 (1회, 20g)	12kcal
매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인 (1개, 80g)	75kcal
치아시드 (1회, 10g)	48kcal
피스타치오 (1회분, 5g)	29kcal