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  • 펜수리·입문
  • 2024.09.10 03:12
Q.칼로리처방
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다신 칼로리처방 받은대로 잘 지키기만 하면 목표체중대로 살 빠지는 거 맞겠죠…?
믿어야 하는데 제가 워낙 걱정이 많고 의심이 많아서리 ㅠㅠ
혹시 문제가 되는 질문이면 삭제하도록 하겠습니다
  • 펜수리
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정석
  • 수니수니맘
  • 09.10 11:46
  • 너무 목표를 높게 잡으면 저칼에 빡운동하게 처방이 나오고 몸에 무리가 되요

    기본적으로 다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 저칼 다이어트 안돼요
    기초대사량 + 200~300 이상은 드셔야해요

    또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
    그리고 설밀나튀 피하기!
    (설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
    요것만 해도 기본은 빠져요

    앱의 처방은 참고로만 쓰세요
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정석
  • Wantu48
  • 09.10 11:20
  • 솔직히 칼로리 믿고 다이어트 하시면 안되요. 칼로리를 적게 섭취하고 더 많은 칼로리를 소비해서 다이어트 한다는 것은 잘못된 생각이예요. 칼로리 보다 중요한 것이 바로 음식의 성분입니다. 혈당관리로 체중조절 하는 방법을 추천드립니다. 유투브에 찾아보시면 많이 나와요. 꼭 보시고 올바르고 지속가능한 다이어트하세요.
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