| 평영 수영 (천천히, 100분) | 900kcal |
| 만보걷기 (1세트, 9900회) | 330kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 사이클 (빠르게, 40분) | 360kcal |
| 집안청소 (보통으로, 30분) | 96kcal |
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