| 슬로우버피 (1세트, 200회) | 600kcal |
| 사이클 (빠르게, 45분) | 405kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 17분) | 221kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 12분) | 150kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 17분) | 68kcal |
| 만보걷기 (1세트, 15000회) | 501kcal |
| 계단오르기 뛰기 (보통으로, 40분) | 360kcal |
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