| 조깅 달리기 (약간 빠르게, 32분) | 256kcal |
| 만보걷기 (1세트, 15000회) | 501kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 헬스 (보통으로, 30분) | 165kcal |
| 사이클 (빠르게, 45분) | 405kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 200회) | 600kcal |
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