📍22.045 걸음

📕
▫️아침 - 호두 샤인머스켓 소고기죽 바나나
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 한끼통살버터치킨커리맛 두부 고구마 상추 스낵당근
▫️간식 - 대추
▫️저녁 - 잡곡밥 된장국 육전 콩나물무침 새우
▫️야식 - ❌️

💦
다노 운동전 스트레칭

[헬스장]
2024년 10월 14일
10월 14일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 7:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 20렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 15렙
3. 15kg X 17렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 17렙

오블리크 크런치
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

스텝 밀
1. 0km X 15:00

세트 : 19세트, 볼륨 : 1875.0kg, 횟수 : 267회,  68분
산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️14:23 👣0.92𝚔𝚖 (3.8𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.shM
⏰️𝟷:11:28 👣5.74𝚔𝚖 (4.8𝚔𝚖/𝚑)

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️14:18👣0.87𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

빵느 전신 폼롤러마사지

⏺️
신기하게도 푹 쉰 다음날
체중이 줄어든다.
잘하고 있는거겠지?

오랜만에 걷기 유산소했더니
하루 2만보 달성✌️

만보는 이제 시시해진 느낌
기초체력이 올라갔단거겠지
어쩐지 기분이 좋아