📍14,754 걸음

📕
▫️아침 - 사과 땅콩버터 바나나 프로티원곡물맛
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 흑미밥 한끼통살핵불닭 두부버섯구이 방울토마토 스낵당근
▫️간식 - 아이스페퍼민트 잔기지떡
▫️저녁 - 월남쌈 샤브샤브 와플 멘보샤 초밥
▫️야식 - ❌️

💦
빅씨스 워밍업 동적 스트레칭

[헬스장]
2024년 10월 16일
10월 16일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 7:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 5kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 5kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 17렙
2. 15kg X 17렙
3. 10kg X 20렙
4. 10kg X 20렙

스탠딩 사이드 크런치
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

트레드밀 러닝
1. 1.3km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2410.0kg, 횟수 : 324회,  68분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️22:20👣1.47𝚔𝚖 (3.9𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
체스트프레스 하는데,
가슴이 너무 아프길래 봤더니
무게를 잘못 놓았던 것.

웃프게도 그 덕에 내가 오늘
잘하고있구나 생각했다(?)

몸이 조금 피곤한 느낌이다.
요 몇일 딸보다 먼저 잠들었다.
어여 일요일이 왔으면 좋겠다🙄