📍10,091 걸음
📕
▫️아침 - 프로티원곡물맛 우유
▫️간식 - 삶은달걀
▫️점심 - 보리밥 두부 삶은달걀 스낵오이 참치
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 랩노쉬 프로틴 초코
▫️야식 - ❌️
💦
[헬스장]
2024년 10월 22일
10월 22일, 새벽 운동
트레드밀 러닝
1. 0km X 8:00
레그 익스텐션
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 17렙
4. 5kg X 17렙
라잉 레그 컬
1. 5kg X 17렙
2. 5kg X 17렙
3. 5kg X 18렙
4. 5kg X 20렙
머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 10kg X 20렙
4. 15kg X 15렙
랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 15렙
4. 15kg X 15렙
라잉 레그 크로스
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙
트레드밀 러닝
1. 0km X 17:00
세트 : 23세트, 볼륨 : 2375.0kg, 횟수 : 335회, 77분
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운동이 부족했는가(?)
배가 이상하게 안고팠다.
두끼나 쉐이크로 끝내다니🤔
내일은 더 땀흘려봐야지!!!
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