밤에 까먹고 이제야 올려요.
51.0으로 딱 시작합니다.
운동도 다시 힘차게.
체지방이 많이 늘어서 집중적으로.ㅋ
하체가 완전 튼실해요.탄수가 하체로 다 내려가나봐요.ㅋ
헬스를 먼저했더니..오후에 골프가서 힘이 안났어요.ㅋ 운동순서를 어찌해야하나 고민중입니다.
헬스 하체 80분 유산소60분 폼롤러10분
골프1시간
아침 오늘은 공복운동
점심 닭가슴살100g 야채샐러드 프로틴쉐이크
저녁 구운계란3개 (노른자는한개반)양배추
간식 아몬드20개 배 1/4
이번주 타이트하게 해볼게요!!!
전 과일.견과류 안먹기기 제일 힘들어요.ㅜㅜ
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