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  • 빠다칩·초보
  • 2015.01.04 13:17
Q.일반 가정식 먹으면서 살뺄수 없나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아무래도 혼자살고 알바하면서 생활하는지라 매일 샐러드나닭가슴살먹는 비용이 만만치않더라고요ㅠㅠ 교통비도깔딱깔딱한처지;
다이어트는 식단이 90프로 라는데 샐러드나닭가슴살 안먹고 일반 가정식 양줄여서 먹으면서 운동은 안될까요? 본가에서 반찬얻어먹는데
밥양은 종이컵량만큼 반찬은 거의 김이나 계란 나물 멸치볶음 애호박무침 같은거고 국은 아예 섭취안할거고요고기는 일주일에 한번 밥없이쌈싸서먹기가 주식이될거같은데 어떨까요?
제목표 감량은 5kg이고 하루운동량은 1시간30분입니다.스펙은 150에 39kg근육부족형입니다. 제키보고 오해하실거같아 말씀드리는데 성인입니다.
  • 빠다칩
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댓글리스트

지존
  • 날씬해야사랑받는다
  • 01.04 14:42
  • 보니까 가정식으로도 충분한데요~
    닭가슴살 대신에 계란 흰자정도면
    충분해요~♥
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정석
  • 다시또성공
  • 01.04 14:31
  • 저도 거의 일반식 먹고 있는데 충분히 가능합니다. 다이어트식보다 시간은 좀 더 걸리지만 평소보다 조금 덜 먹고 많이 움직이면 빠져요~
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지존
  • 송파곰
  • 01.04 14:21
  • 하루 기초대사량의 70%정도 드시구요
    운동은 날마다 최소 유산소 30분 하시구요
    근력은 필수입니다. 유산소보다 중요하다고 생각합니다
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초보
  • 빠다칩
  • 01.04 13:26
  • 꼬꼬뿅뿅 양조절이 힘들긴하겠지만 열심히 해볼려고요! 전 다이어트한다고 영양챙기다피본케이스죠 ㅠㅠ 조금 부족하게 먹어야될거같더라고요
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초보
  • 빠다칩
  • 01.04 13:22
  • 모모지지아아 감사합니다! 근력운동은 유투브채널보면서 꾸준히 하고있습니다!
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 01.04 13:19
  • 가정식먹고도충분할거같아요 ㅠ ㅠㅎ!양조절하시고 영양챙기시고 간식을건강하게계란이나고고마로드시고요 채소위주한식으로드시묜대겟네여칼로리맞춰서 ㅋ아침저넉은간단하게 점심은조금든든하게드셔도될듯.! 화이팅하세요♥
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정석
  • 모모지지아아
  • 01.04 13:19
  • 보통먹는게 반만 줄여되 효과있어요 대신 근력운동해주세요
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