10월8일부터 다이어트를 시작하면서 식단 고민을 하다 여기서 구입해 먹기 시작 했습니다 아침은 단백질 쉐이크 그리고 저녁 식사 전에 배고픈 느낌이 들면 단백질 쉐이크를 먹었고 점심과 저녁은 단백질 위주의 식단으로 구성해서 먹었어요

점심은 보통 닭가슴살 또는 닭 안심살 + 현미밥 + 살짝 데친 양배추 기본으로 가고 여기에 야채류나 해산물,고기류를 추가해서 먹었습니다 야채 별로 안좋아하는데 데친 앵배추에 단백질류 싸 먹으면 진짜 맛있어요
물론 직장 생활을 하다보니 나가서 먹어야 할 때도 있는데 스트레스 안받고 그냥 먹었습니다 대신에 밥은 반그릇만, 되도록 단백질류(예를 들면 닭갈비나 불고기 같은)로 먹는데 어쩔 수 없이 간이 좀 세지만 어쩌다 한번씩이라 조절해가며 먹었어요
그리고 무조건 10분이상 산책하기

저녁은 밥종류는 빼고 닭가슴살이나 닭 안심살 또는 다른 고기류 수육이나 구이 또는 생선구이 등을 메인으로 하고 양배추랑 달걀후라이 또는 올리브오일이나 들기름에 부친 두부전,계랑두부전,버섯구이 등을 먹고 후식으로 방울토마토 5~6개 먹었습니다

다이어트 하면서 별로 배고픈 적 없었어요 아침 식사 이후 3~4시간마다 계속 뭘 먹었기 때문에... 음식이 맛없으면 힘들었을텐데 다신 현미밥, 닭 종류들이 다 맛있고 다양해서 안질리고 잘 먹었던 것 같아요 요리하기 귀찮은 분들은 그냥 데우기만 하면 되니까 평소 외식했던 비용으로 이렇게 사먹으면 될 것 같아요
원래 야식을 잘 안해서 자기 전에 안먹는건 쉬웠고 한번씩 단식을 하는데 이리저리 돌아다니거나 움직이면 오히려 수월했고 가만이 누워 있으면 오히려 힘들더군요 그래서 단식날 좋아하는걸 했어요 아이쇼핑하러 다니기, 걷기 이런거
스위치온 다이어트 유행한다고 해서 해본건데 저랑 잘 맞는것 같습니다 다만 운동을 죽어라 싫어해서 많이 못한거 같아서 아쉬운 정도
57.6키로로 시작해서 1달 다 되어가는 지금 3키로 정도 감량 했습니다 배가 많이 나왔었는데 쏙 들어갔고 안맞던 옷들이 편해진거보면 목표한건 성공했네요