유산소 운동은 적러도 20분 이상 해야한다고 하잖아요
근데 전 시간이 녹녹치 않아서
매일 버피테스트 160개 (200개까지 늘려갈 예정. 한 25분 걸려요)
런지50. 와아드스쿼트 50. 윗몸 30개. 플랭크 2분
식단은 아침만 한식식단이고 나머지 두끼는 300~330 ×2정도 계란 단호박 통밀빵 채소 두유 등으로 먹어요
총 1300~1350kcal요
이렇게 .... 의심않고 밀고 나가도 될까요?
버피로 확실히 효과 보신글을 못찾아서요...
버피 솔직히 넘 힘들어서 연장 3일 채우는 것도 온갖 유혹에 시달리게 하거든요....
성공 하셨거나 잔행중이신 분. 아님 그런 사례 아시는분 도움 부탁드립니당~~^^
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