📍8,016 걸음

📕
▫️아침 - 고구마 사과 당근 두부 그릭요거트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 불고기파스타 감바스 명란아보카도비빔밥
▫️간식 - 페퍼민트 아이스아메리카노 붕어빵
▫️저녁 - 랩노쉬프로틴 초코
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 5일
11월 5일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 12렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

스텝 밀
1. 0km X 10:00

트레드밀 러닝
1. 0km X 12:00

세트 : 24세트, 볼륨 : 3240.0kg, 횟수 : 392회,  82분

폼롤러 스트레칭

[필라테스]
체어&바렐

⏺️
날이 추워져 난방틀어주니
필테하는데 손에 땀이 났다.

땀때문에 손이 미끄러워서
손가락에 힘이 많이 들어갔는지
왼손 세번째 특히 네번째 손가락이
저릿하며 통증이 느껴졌는데
쎄하네...😭

다음 수업엔 장갑을 껴보자!