📍17,419 걸음

📕
▫️아침 - 쌀밥 계란말이 당근 토마토소스 치즈
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 새우볶음밥 스테이크샐러드 매운쌀국수 깍두기
▫️간식 - 킨더조이
▫️저녁 - 현미밥 콩나물국 편육 미역줄기볶음 김치만두 깍두기 새우볶음
▫️야식 - 오뎅

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 8일
11월 8일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 16렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 2.85km X 10:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3210.0kg, 횟수 : 401회,  68분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:05 👣0.72𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN
⏰️30:21 2.15𝚔𝚖 (4.2𝚔𝚖/𝚑)

런데이 30분 달리기 도전_5
⏰️30:03 👣3.1𝚔𝚖
(남대천 - 29분 플랜이었지만,
어플 잘못만져서 1분 더 걸었다😆)

⏺️
오늘따라 진짜 운동이 가기 싫었다.
따뜻한 이불속에서 누워있고 싶었다.

그래도 꾹 참아내고 런닝머신이라도
밟아보고오자란 마음으로 일어났다.

막상 나오니 하던데로 몸이 움직여서(?)
목표를 해내고, 런데이 5회차까지 성공.

운동강도. 칼로리에 연연하지않고
건강한습관을 만들기
잘해내고있는 것 같아 뿌듯하다🙄