1.밀가루(면,국수,라면,패스트푸드),
죽,스프,
국물요리,
중화요리+분식,
간식먹지 않기
(설탕:과자,아이스크림,초코,젤리,빵,음료,사탕등)【먹고싶을땐 무가당 아이스크림이나,곤약젤리(존맛임ㅇㅇ),설탕 제로 인거】
2.운동하기(아:스트레칭,점:춤,저:춤2~3개+땅끄/타바타)
3.3끼중 1끼는 단식
4.7일중 월,수,금[ 1일1식] 먹은이후 단식
5.얼굴 돈 터치
6.주말:산책/조깅 30분이상
7.하루 1000칼로리 이상 먹지않기
8.12시전에 자기
9.매일 스트레칭
10.6:00 이후엔 먹지 않기
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