| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 20분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 10분) | 130kcal |
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