📍11,473 걸음

📕
▫️아침 - 소고기구이 햄계란스크램블 사과
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 흰쌀밥 순두부찌개 오뎅볶음 오징어젓갈 오이무침
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 돼지갈비구이 흑미밥 연두부 양념게장 물냉면 소주
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 21일
12월 21일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 17렙
3. 15kg X 15렙
4. 20kg X 10렙
5. 20kg X 12렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 17렙
3. 15kg X 12렙
4. 20kg X 7렙
5. 15kg X 12렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 15렙
4. 25kg X 13렙
5. 30kg X 7렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 15렙
4. 25kg X 7렙
5. 20kg X 12렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙

세트 : 23세트, 볼륨 : 4255.0kg, 횟수 : 331회,  48분

폼롤러마사지

[헬스장]
2024년 12월 21일
12월 21일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

런지
1. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 25:00

세트 : 3세트, 볼륨 : 0.0kg, 횟수 : 10회,  49분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:58 👣0.72𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

🔼
몇키로까지 들어볼 수 있을까
열심히 도전해보기👊

낮은 무게 많이 드는것과는
또 다른 매력이라 너무 재밌다.

지루할틈 없는 운동
3월 PT 너무 기대되자나🫶