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  • 크크크야·초보
  • 2025.01.21 09:59
Q.샐러드 야채양
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늘 고민인데..

샐러드 야채양맠 봐주세요!
제가 평소 먹는 양이 이게 최소구 좀 배고프다 싶으면
양을 더 늘리긴 해요..

이게 적정양일까요?
아님 부족일까요?

다이어트 3주차...
3,4일에 한번씩 화장실 가다보니
괜히 변비 걱정...

어떤 날은 위가 늘어난거 같아 불안하다가도
또 허기가 채워지지 않아
더먹고 싶다가도..
ㅠㅠㅠㅠ

현재 아침 안먹구
점심과 저녁만 먹어요...


3주차인데 -4.8키로 감량..(한약 겸하구 잇어요)
  • 크크크야
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.21 17:11
  • 너무 적어요
    계속 이렇게 먹으면 다이어트 끝나고 요요오기 쉬워요

    빼는것보다 지키는게 중요한데 그러려면 기초대사량 보다 200~300 이상은 더먹어야 대사저하 안와요

    전 한끼에 샐러드 먹으면 야채만 1킬로 정도 먹어요
    거기에 달걀, 치킨, 치즈, 견과등 섞어서 올리고요 ㅎㅎ
    식사를 든든하게 먹어야 입터짐없고 간식 필요없어요
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