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  • 말랑말랑핑·초보
  • 2025.01.24 10:52
Q.하루에 얼마나 머거야지 살이 쭉쭉 빠지나요?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
ㅠㅠ
  • 말랑말랑핑
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댓글 (5)

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다신
  • 비드어0
  • 01.25 00:18
  • 기초대사량(?어렵죠)
    이렇게 해보셔요.

    어느 시간대이든 관계없고요.
    운동전 과 운동후 체중을 측정해보세요.

    1. 오늘 운동전 체중 - 어제 운동후 체중 = 내가 먹은량
    2. 오늘 운동전 체중 - 오늘 운동후 체중 = 소모량
    1번 = 2번 이면 : 유지
    1번 > 2번 이면 : 살찜
    1번 < 2번 이면 : 살빠짐
    ㅡㅡㅡㅡㅡ 이렇게 하시면 어느정도 감이 오실겁니다.

    다이어트하시려면~ 부지런해야하는데요.
    체중 측정과 기록이 최고입니다.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡ
    얼마나 먹어야 하느냐고요~?

    위의 데이터(체중측정값)를 매일 기록하시며
    살 안찌는 상태를 찾으시면
    본인에게 맞는 섭취량을 찾으실 수 있을겁니다.

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다신
  • 비드어0
  • 01.25 00:20
  • 저의 경우
    아침먹고 + 점심먹고 + 저녁운동
    이렇게 해서~ 1주일에 -8kg 감량해 본 적도 있습니다...^^

    간식은 끊으시는 거 아시죠~?
    어느 순간 저녁도 끊으셔야 합니다만...ㅠㅠ
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초보
  • 말랑말랑핑
  • 01.25 21:40
  • 비드어0 감사합니다!!
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정석
  • 수니수니맘
  • 01.24 15:28
  • 쭉쭉 빼고 싶으면 단식

    요요없이 건강하게 빼고싶으면 기초대사량 +200~300

    탄수, 당줄이기 꼭 하세요
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초보
  • 말랑말랑핑
  • 01.25 21:44
  • 감사합니다!!
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