* 하루 5끼
아침 - 계란 5개 (휜자)
점심 - 닭신 안심살 + 쌀밥 200구람
운동 후 - 프로틴 섭취
운동 후 점심 겸 저녁 사이 - 닭신 안심살+쌀밥 200구람
저녁 - 닭신 안심살 + 듀럼밀 파스타
끼니마다 안심살 넣어주고 하루 5끼정도 섭취
3개월 변화 입니다
체지방 18에서 12까지 떨어졌습니다 !!!!
물론 운동도 같이 하면서 해야 식단도 잘 되고 하는거지만 식단도 맛이 있어야 꾸준하게 식단 관리를 할수 있기때문에 꾸준한 변화를 느끼려면 자기한테 맞는 식단관리가 최우선 이라고 생각합니다 닭신 안심살 한번 드셔봅셔요
안심살 쵝오 !
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