view-top

  • 카@sa8032·초보
  • 2025.02.10 13:31
Q.체지방 줄이고 근육 늘리기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동은 어릴때 이후로 전혀 안해서 몸이 많이 허약해진 상태입니다.

제 목표가 근육을 만들기보다는 군살을 빼고 몸이 건강해지는건데 제가 허리,어깨,엉덩이쪽 근육이 유독 약해서 그 부분을 단련시키는운동을 하고싶어요!

어떤게 좋을까요? 운동 고수님들 추천해주세요ㅠㅠ
  • 카@sa8032
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

식단 고민
4 14 카@sa8032
야식과 알콜
2 9 Jackie84

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 카@yewon161118
  • 02.11 10:54
  • 유튜브보면 많이 도움 되던데 검샏 한번 해보세요!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 수니수니맘
  • 02.10 15:27
  • 운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
    근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
    어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

    허리 엉덩이 단련은 런지가 좋고 플랭크해서 코어 단련 하시면 허리 엉덩이 어깨 등 전신이 다 좋아져요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글