📍7,435 걸음

📕
▫️아침 - 코피코사탕 소세지빵 레모네이드
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 돼지게티 주먹밥
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️저녁 - 쌀밥 계란국 감자조림 김치전 떡튀김
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 2월 13일
2월 13일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 프레스
1. 40kg X 15렙
2. 40kg X 15렙
3. 40kg X 15렙
4. 40kg X 15렙
5. 40kg X 15렙

머신 핵 스쿼트
1. 0kg X 10렙
2. 0kg X 10렙
3. 0kg X 10렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 18렙
4. 15kg X 18렙
5. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 18렙
4. 15kg X 18렙
5. 15kg X 20렙

케틀벨 스윙
1. 6kg X 20렙
2. 4kg X 20렙
3. 6kg X 20렙
4. 4kg X 20렙
5. 6kg X 20렙

세트 : 24세트, 볼륨 : 6000kg, 횟수 : 397회, 46분


산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:25 👣0.80𝚔𝚖 (3.8𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
코피코사탕 부스터받고 열운!
카페인과 당이 들어가니
힘이 나서 웃겨따ㅋㅋㅋ

푹신한 신발을 신었더니
단단히 받쳐주지 못하고
흔들리는 느낌이 들어
신발의 중요함을 느꼈던 날.

유산소데이 웨이트데이에
맞춰 신발을 바꿔신어야지.