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02월 27일 (음식 1908kcal, 운동 438kcal)

2025. 02. 27 목
어깨 - 가슴 할때 어깨 부위 아직 회복이 안돼서 살살하기 50분

라이프 숄더 프레스 lbs
10 스트레칭
40 8회
40 12회
40 12회 뉴트럴 그립
40 15회
60 12회
70 12회
80 12회
90 8개
100 3개
멀티 플라이 어깨로 lbs?
5 30회
10 20+10회 10개 치팅
15 15+5+10회 5 rest-pause, 10개 치팅
20 12회
25 각 8
해머 레터럴 레이즈 머신 lbs?
15 각 20
15 각 20
25 12개
해머 리버스 펙덱 플라이
55 20회 2세트
55 15+5회

20151207 다이어리 일기상세

성공 239kcal