현재 2주동안 하루에 800칼로리 정도만 먹고 유산소 250칼로리 소모에 근력은 1시간반정도 매일 하고있습니다. 근데 2주동안 4키로밖에 감량이 되지않았고 이거조차 점점 안빠지는거같습니다. 아예 굶으면서 해야되는지 앞으로 한달안에 추가로 8키로정도 감량하고싶은데 방법이 없을까요...? 건강에 좋지 않다는거 알고있지만 그래도 빼고싶습니다..
건강에 안좋은것도 문제지만 지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요 평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠 이 악순환의 고리를 끊으려면 몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 이상으로 먹는양을 늘려야해요 또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요 하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요
전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요 그 이후로는 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요 천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
단기에 감량하려는 욕심을 버리고 본인의 상태를 전체적으로 점검해보시고 장기다이어트 한번 도전해보세요
정석
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