view-top

  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
03월 16일 (음식 652kcal, 운동 672kcal)
20160316

20151207 다이어리 일기상세

성공 1109kcal
652/ 1305 kcal
672/ 217 kcal
아침식사296kcal(45.40%)
오트밀 (1회분, 30g)
111kcal
[맛있닭]닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g)
156kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
양상추 (1소접시, 70g)
7kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
점심식사153kcal(23.47%)
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g)
102kcal
청양고추 (1개, 8g)
5kcal
양파 (1/2개, 50g)
17kcal
적채 (1회분, 70g)
20kcal
상추 (1회분, 50g)
9kcal
오후간식35kcal(5.37%)
미주라 요거트비스켓 1개
[미주라] 요거트 비스켓 (1봉, 7g)
31kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g)
4kcal
저녁식사168kcal(25.77%)
[스타벅스]카페 아메리카노 Tall (1컵, 355ml)
10kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (5개, 40g)
158kcal
운동672kcal
숄더 프레스 5kg 15 15 15
케이블 바이셉스 컬 (바 이용) 1kg 12 12 12
피티체조 20 20 20
인클라인 덤벨 체스트 프레스 4kg 15 15 15
트라이셉스딥스 15 15 15
푸쉬업 10 10 10
마운틴클라이머 30 30 30
짐볼 크로스 베이직 15 15 15
슈퍼맨 엑서사이즈 10 10 10
어시스턴트 푸쉬업 15 15 15
공 kg변화주며 공 뒤로 들어올리기 올릴때 20 내릴때 10개
하이퍼익스텐션 15 15 15
레그레이즈 12 12 12
서킷 트레이닝 (40분)
240kcal
런닝머신 달리기 (50분)
432kcal
  • 소년웬디
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글