다이어트

다산댁
다신2025.04.18 23:4013 조회0 좋아요

4.18.금.간단2405일차(스위치온 26일차)

오늘도 모임 쉬었어요

그래서 늦잠을 자느라 아침이 많이 늦었어요
단쉐, 삶은계란 두개 먹었어요

바로 계단오르기 100층 하고요

샤워하고 혼자 한정식 집에 가서 청국장,고등어구이 주문해서 잘 먹었어요~
제 생전에 공기밥 남긴적은 처음이예요ㅎ
스위치온 하기 전에는 이 집에 가면 늘 공기밥 1그릇 반은 먹었었어요
그리고 부추전이 나왔는데 밀가루 못 먹는다고 다시 반납했어요ㅎ
평소 같으면 주신것 다 먹고도 더 먹었었는데ᆢㅋ

플레인요거트, 병아리콩,방토, 아몬드 먹었어요

배가 어찌나 부른지ᆢㅎ
시간이 좀 더 남길래 강변따라 약25분 정도 걸었어요

그리고 오늘도 24시간 단식 하는 날이예요

8764보 걸었어요

오늘도 앱에 1:1 상담 했는데 제 현재 상태에서는 요번주까지만 하고 스위치온 1차 끝내고 2주~4주 동안 유지기 잘 가지고 다시 2차 스위치온 시작하는게 더 효과적이라고 하데요

그래서 그렇게 하려구요ㅎ

유지기때는 1주에 1번은 치팅도 가능하데요~🤣🤣🤣
지금 과일이 제일 먹고 싶어요~😁😁😁

다신

탄탄원츄
04.19 00:45
그렇군요. 그럼 2차 때 확실히 알게 되겠네요. 개인적으로 치팅데이 이런 건 뇌에서 빼버리는 게 좋다고 생각해요. 그냥 평소에 먹고 싶은거 조금씩 먹는데 치팅데이를 갖는 것보다 더 좋다고 샹각을 가지고 있어서.
치팅데이 하다가 입이터진 케이스 10명중 9명 봤걸렁요.
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다신

다산댁
04.19 11:20
스위치온 할때는 평소에 먹고 싶은것을 먹을수가 없는게 많아서요
예를들면 과일,떡ᆢ
사과,천혜향 이런것들 먹고 싶은데 못 먹으니까요
그런것들 좀 먹는게 치팅데이ᆢㅎ
거기서 입 터짐이 없어야 할텐데 걱정이긴해요ㅠ
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다신

탄탄원츄
04.19 13:29
다산댁 그니깐요. 그래서 기본적인 식습관을 개선하지 않고억압된 또는 제한이 많은 다이어트 방식은 롱런 할 수가 없다는 케이스 많이 봤어요.
모든 유지기간이 가장 중요하니..유지기간엔 딱 정해서 치팅데이를 정하는 것 보다 (사람 뇌는 하지 말라 하면 더 하고 싶어지니..보상심리같은) 언니가 떡 좋아하심 딱 한개만 드시고 흰밥량을 떡(칼로리) 줄이심 하면 도움이 되요.보상심리가 마인드가 다이어트의 가장 무서운 적.
유지기간도 팟팅
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다신

다산댁
04.19 23:38
탄탄원츄 감사해요~^^
안그래도 마음은 그리먹고 있는데 홧팅해봐야죠ㅎ
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다신

탄탄원츄
04.19 23:42
다산댁 저의 응원을 받으시고 으샤으샤해요. 넘어지면 어차피 다시 넘어지게 되거든요. 우린 다음번엔 어떻게 하면 좀 덜 다치고 더 잘 넘어지도록 노력라면 되요. 언니 저 내일이나..월부터 5일 물단식 할까 해요. 24일날 미니 수술이 있어서..오토파지 활성화 시켜서 좀 더 좋은 결과를 얻으려구요
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다신

다산댁
04.20 23:56
탄탄원츄 에고ᆢ
시술을 해야 하는군요?ㅠ
물단식 응원합니다ㅎ
멋진말이네요ㅎ
다음에 넘어질때 어떻게 하면 좀 덜 다치고 더 잘 넘어지도록 노력한다!
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