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  • 로종딱·입문
  • 2025.04.20 01:06
2년간 지켜온 다이어트 원칙
16:8 간헐적 단식(20:00-12:00 공복 / 12:00 - 20:00 식사)

끼니마다 닭가슴살,채소 섭취

식후 산책 or 맨몸스쿼트

주 3회 이상 운동 (헬스, 필라테스 등등)

라면 땡기면 건면으루

먹고싶은 거 있으면 '적당히' 먹음 (참으면 입 터져요..)

폭식 한 날은 24시간 공복 & 공복 유산소

이상 먹을 거 다 먹으면서 다이어트 해 본 경험 공유 두립니다
굶으면 절대 안돼용 다들 화이팅
  • 로종딱
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3개월간의 변화
87 2771 정선우맘

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두번째 후기에요~~현재 총14.1kg감량중!!
58 2822 큰샘

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댓글 (45)

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댓글리스트

초보
  • 라면인가
  • 06.17 20:42
  • 👍
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입문
  • sseozi
  • 06.17 12:09
  • 👏👏👏
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초보
  • 찐짜다이어트
  • 06.17 07:25
  • 👍대단해요
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입문
  • 이갈람
  • 06.15 13:56
  • 우와 진짜 멋지세요
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입문
  • 내꽁쓰
  • 06.09 21:59
  • 👏
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초보
  • 찌루나나바다요시
  • 06.08 18:55
  • 대단합니다
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초보
  • 표준까지!
  • 06.04 21:02
  • 👍
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초보
  • 해@나
  • 06.04 16:15
  • 👏대단하세요!!👏👏
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초보
  • 바깐쥐님
  • 06.04 07:22
  • 👏
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초보
  • 코코누나스카이
  • 05.31 19:38
  • 멋찌세요!!
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