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  • 로종딱·입문
  • 2025.04.20 01:06
2년간 지켜온 다이어트 원칙
16:8 간헐적 단식(20:00-12:00 공복 / 12:00 - 20:00 식사)

끼니마다 닭가슴살,채소 섭취

식후 산책 or 맨몸스쿼트

주 3회 이상 운동 (헬스, 필라테스 등등)

라면 땡기면 건면으루

먹고싶은 거 있으면 '적당히' 먹음 (참으면 입 터져요..)

폭식 한 날은 24시간 공복 & 공복 유산소

이상 먹을 거 다 먹으면서 다이어트 해 본 경험 공유 두립니다
굶으면 절대 안돼용 다들 화이팅
  • 로종딱
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댓글 (11)

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댓글리스트

초보
  • Hakkras
  • 04.27 08:57
  • 멋집니다!! 오늘도 건강한 하루되세요 🧡
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공감 0 신고 0
입문
  • Sxoyaa
  • 04.26 11:40
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 로종딱
  • 04.26 23:19
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 카@excellentpen
  • 04.25 11:42
  • 고생 많으십니다
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공감 0 신고 0
입문
  • 로종딱
  • 04.26 23:20
  • 즐기는중입니다ㅎ 도움이 되어드렸으면 좋겠네요🙏🏻
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정석
  • 주부k모씨
  • 04.24 12:15
  • 우와 짱 멋지심!
    저도 운동해야하는데 식단만으로 빼고있... ㅋ
    마자요 굶으면 입터짐 입터지기 전에 적당히 먹어줘야함
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입문
  • 로종딱
  • 04.24 13:40
  • 운동보다 식단이 훨~씬 더 중요하다고 생각해요 잘하고 계십니다👍🏻 건강한 다이어트 되시길~
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입문
  • 카@tk0311
  • 04.22 11:37
  • 👏👏👏
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입문
  • 로종딱
  • 04.22 11:58
  • 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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다신
  • forgetmenot41
  • 04.20 23:44
  • 우와 대단하네요
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