| 보통 걷기 (가볍게, 28분) | 58kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 25분) | 52kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 10분) | 40kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 28분) | 58kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 30회) | 21kcal |
| 스쿼트 (1세트, 50회) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 턱걸이 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 50초) | 5kcal |
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