오예^^ 오늘은 휴일^^
푹자고 잘놀았슴다~~
아침은 10시에 햄치즈샌드위치 반이랑
모짜렐라 샐러드 만들어먹었슴다^^
11시에 골프스크린 한게임 간단히 치고
진사람 점심내기해서 제가 졌슴다 ㅠㅠ
오늘 완전 샷난조~
점심은 1시에^
비도 와서 사진처럼대구탕과 대구뽈찜^
솥밥와 각종 반찬으로 막걸리 반주삼아~
기분좋게 적당히 먹었슴다^
커피한잔 하고~ 집에서 휴식하면서
낮잠1시간 자구^^
저녁은 간식으로 방울토마토랑 육포2조각
하루 세끼를 잘먹었지만 양도 조절하고
섭취시간도 오전 10시~ 오후5시로
딱 8시간 나누어서 먹고^^
이틀째 16시간 간헐젇단식 잘지켰슴다.
내일은 유산소하고 간헐젇단식하고^^
참참... 너무 식단칼로리가 너무 높아서
한당 2킬로 감량으로 조절했더니~
좀 낮아졌어요^^ ㅎㅎㅎ
(한달에 2킬로는 식단 조절인데 ㅠㅠ)
어제 1일차, 오늘2일차, 내일 3일차까진
잘지키도록^^
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