view-top

  • 힘을내보자고·입문
  • 2025.05.09 23:15
  • 1
Q.6주동안 정말 열심히하면 몇 키로 뺄수있을까요? (간절함)
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
157 / 70 kg 입니다.. 많이나가죠??
1년 반동안 18키로가 쪘습니다

6주 후에 저한테 중요한 행사같은게 있어서
최대한 관리를 해보려고 합니다.

지금도 식단중이긴 한데 6주동안 굶는 다이어트는 몸 다 망가질까봐 무섭고 4주동안 다이어트 식단 + 2주동안 극한 다이어트 하면 효율적일까 싶은데 어떨까요

1. 6주동안 10kg나 그 이상 감량 가능할까요?
2. 급하게 다이어트 할 때 효과 직빵인거 있으면 알려주세요 ㅠㅠㅠ

참고로 6주 후에도 계속 다이어트 해서 50키로까지 총 20kg 빼는게 목표입니다.
  • 힘을내보자고
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

기립성 저혈압
2 18 딸기핑
한달에 몇회 재는게 제일 좋을까요?
1 18 Reme

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 카@kyjlove7510
  • 06.05 14:25
  • 하루1000칼로리 목표로
    저는 술 담배끊음
    처음한달 5키로감량성공
    이후 1000칼로리 목표로 계속
    가능함 충분히 위가 줄어들어 많이 못먹게됨
    지금은 유지하면서 조금씩 더빼고있음
    한달빡시게빼고 유지하며 위줄이기
    탄수화물 최소화 음료수도 거의 안먹음
    하루1000칼로리
    지금 9키로감량 시간은 6개월
    첫달5키로감량후 서서히 힘들지않게 9키로까지감량
    저는 앞으로 5키로더 추가감량하여 48키로 목표
    요요는 없는상태.
    삼겹살 통닭 피자 다먹으면서 1000칼로리 내외지켜가며 실시중 ..1000~1500
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 쭈야jjlove
  • 06.04 18:55
  • 전 직장인이라 점심은 일반식 좀 적게 먹고 있고요
    저녁은 계란과 두부 ,샐러드(배부르게) 단백질식단
    위주로 먹고 있습니다.
    격하게 하지도 않았는데 일주일도 안되서 3kg 빠졌습니다.
    술을 멀리 못해서 빨리 못 빼는것 같네요.
    플랭크 필수고요.
    순환운동 하니 살이 빠지네요.
    사례자님은 많이 빼셔야하니 프로틴도 드시면서 먹는걸 제한 하셔야 할듯해요.
    요즘 홈트하면서 살빼고 있어요.(흥둥이,이지은다이어트,에이핏 afit)
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
지존
  • Becky614
  • 06.04 18:19
  • 저도 아랫분이 추천해주신 4주 스위치온 추천드려요
    그리고 유산소 빡세게 2시간이상 하셔야해요. 식단까지 신경쓰기 힘드실텐데 ㅠ 물 많이 드시고 힘내소서
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 마님02
  • 06.04 18:19
  • 저 빡세게하는중인데 그렇게해서 한달에 3.5-4키로 감량중이요
    6주면 5-6키로는 가능할듯
    기초대사량만큼 먹고
    (탄단채 비율 맞춰서)
    천국의계단 존3로 인터벌 40분타고(오전) 밤에 주3회 5키로 러닝 뛰어요
    약속 일절 잡지마세요..
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • beebee87
  • 05.11 20:22
  • 이분도 급하게 빼는게 요요온다는거 모르고 적으신게아니에요..6주뒤에 중요한일이 있으니 쓰신거죠ㅜ전 이해합니다.
    굶지는 않아도거의 굶는거나 다름없이 샐러드만드시면서 운동진짜 개빡세게해면 10키로는 가능해요.하루1끼~2끼 샐러드와 단백질만 섭취하시고 아침저녁으로 각각1-2시간씩 운동하시면 가능합니다.
    제가 그렇게 한달에 12키로 빼본적있어요.
    저랑 키똑같으시네요 저는 그때 157 61키로였는데 한달에 49까지뺐어요.
    한달동안 탄수,설탕 아예안먹고
    주식을 두부,버섯,닭가슴살,계란,곤약으로
    1끼먹고 아침 줄넘기1500,런닝
    저녁 줄넘기2000 런닝 이렇게 해서 뺐어요.
    쉽지않습니다. 칼로리로따지면 하루 400칼로리 안넘게먹었어요.
    빼시고 일반식드시고 운동안하면 당연 요요옵니다. 계속하셔야해요. 물론 저렇게 계속할순없으니 운동강도 줄이시고 식사량이나 식단 조금 느슨하게라도 하시면서 꾸준하게 다이어트해야합니다.
    한달딱 끝났다고 운동안하고 치킨족발쌀밥라면 그런거먹으면 200%요요옵니다. 더찔수도있어요.
    꼭 한달뒤에도 꾸준하게 다이어트하세요
  • 답글쓰기
공감 2 신고 0
정석
  • 수니수니맘
  • 05.10 12:20
  • 급하게 다이어트하면 요요 백퍼오고 지방만 더 쌓여요
    그래도 급하게 빼야한다면 그나마 부작용이 덜한 스위치온 다이어트 추천합니다

    4주과정 끝난후 3주차나 4주차 2주 더 반복하세요
    그럼 딱 6주네요
    카니보어도 6주 정도 정석으로하면 많이 빠지긴하는데 지속이 힘들죠

    몇킬로 빠질지는 신도 아니고 고작 인간인 우리가 어찌 알겠어요 ^^;;
    해봐야 알죠
    6주 끝난후는 꼭 정상적인 다이어트로 돌아가세요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 또또또이어트
  • 05.10 07:58
  • 런닝이 최고죠 👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글