| 런닝머신 달리기 (7.5㎞/h, 60분) | 513kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 스쿼트 (1세트, 150회) | 36kcal |
| 바벨 스티프 데드리프트 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
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