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  • Djdiejej·초보
  • 2025.06.03 10:07
Q.간헐적 단식 정말 효과 있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 간헐적 단식은 커녕
저녁 양을 줄였더니 배고파서 아침 일찍 눈이 떠져서 강제 미라클 모닝 실시중인데ㅋㅋ
간헐적 단식 하시는 분들 정말 효과 있나요?
  • Djdiejej
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댓글 (2)

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정석
  • 수니수니맘
  • 06.05 22:37
  • 삼년째 하고있는데 글쎄요 ㅎㅎ
    간헐적단식의 자가포식 효과보다는 공복시간이 길어 그동안 안먹어 빠진다는 느낌이랄까요 ^^

    의식적으로 양은 줄이지말고 충분히 먹되
    포식보다는 적당량을 저탄저당으로 골고루 먹어주면 공복 버티기가 쉬워요

    조금씩 공복시간을 늘려가시는걸 추천합니다
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정석
  • 주부k모씨
  • 06.03 13:27
  • 16시간 공복부터 지방분해 호르몬이 많이 나와요 12시간 미만은 이 호르몬이 나오지 않고 섭취한 음식에서 에너지를 얻기때문에 16시간 공복이 체지방태우기에 효과적이에요
    전 한끼만 굶어도 손 떨리던 사람인데
    간단 18.6 1년째 하고있어요 35키로 뺐고 가끔 40.8도 하고
    처음부터 16은 힘들어요 12시간 16시간 점차 늘려가야하고 단백질 야채 지방 잘 먹으면 배 안고파요
    저는 이젠 저녁 먹으면 불편하고 가끔 배고프면 새로워요 어 배고프네
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