| 조깅 달리기 (빠르게, 40분) | 360kcal |
| 만보걷기 (1세트, 15000회) | 501kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 30분) | 270kcal |
| 슬로우버피 (1세트, 100회) | 300kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
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