(공체: 60.9kg)
아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 디카페인 아메리카노1잔
오늘은 대전 가는 날!!!
엄마는 일 있으셔서 못만나고 아빠랑 동생만.
일단 59만 만들려고 했는데 쉽지 않네.^^:
오전간식: 땅콩버터1스푼, 제로콜라1잔, 디카페인 아메리카노1잔
3주차 24시간 단식 2번도 힘들어서 4주차 3번은 포기!!!
3주차 계속 반복!!
오늘 많이 움직이고 건강하게 먹기!!!
점심식사: 쌀밥1공기, 돈장조림 적당량, 배추김치, 콩나물무침 조금, 계란말이2조각, 두부 된장국
소그릇1개, 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노2잔
오후간식: 단쉐(물)1잔
저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1포)1/2통, 땅콩버터3스푼, 제로콜라1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시40분ㅡ오전10시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시40분이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
운동: 걷기 6천보 정도
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