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Q.다이어트 식사 양

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다이어트할때 밥을 너무 적게 먹어도 살이 안빠진다는데 진짜인가요?
포케를 하나 시키면 그걸 반으로 나눠서 하루동안 먹고 있거든요ㅠ
그래서 살이 안빠지는건가 싶기도 하고… 좀 더 먹어야 하는 걸까요?
운동은 유산소로 하루에 500~600칼로리 태우고, 무산소운동도 1시간씩 하고있어요

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정석

수니수니맘
07.07 13:02
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요!
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
덜먹을수록 체지방이 더 많아지는 슬픈 기적?이 일어나요

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데
물많이 마시고 운동도 해야하지만,
기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
이게 제일 중요해요!!

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요

이게 제가 생각하는 다이어트 식단의 기본이에요
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