관리 안했더니 순수 체지방만 20.5% 냠냠했네요
눈바디 비례 근육량 0.2kg 빠지고
유지된게 다행이라고 해야할까요
체형특성상 지방이 주로 복부에 몰려 경도비만 달고
만성 허리디스크 통증이 다시 찾아왔어요ㅜ
(저처럼 만성디스크인 분들 복부관리만 해도
수술없이 평생먹어야 할 진통제 끊을 수 있어요!)
다시 약끊고 통증없이 살고싶어서
관리하려고 비포사진 함께 첨부합니다
이번 다이어트에는 체형 변화와 통증 원인을
눈바디로만 확인해도 복부체지방을 원인으로 판단,
7~15일간 소식하며
식욕을 낮추고 염증제거등 식단에 주력
8~9일 이후부터는
눈바디 상태와 체중체크 동시하며
체지방 감소 확인 후 근력운동 위주로 헬스와 등산하기(유산소)
*체지방(살)은 식단으로빼고
유지탄탄은 운동으로 잡아볼 예정입니다
목표는9월6일까지 44일 기간 잡았어요.
여름도 더운데 이제는 군살 가리려 덮지말고
같이 힘내서 가볍게 입고다녀요 함께..!!
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