85에 시작해서 현재 76인데
거진 한달간 정체기가 온건지
체중변화가 몇백그람 단위로만 왔다갔다하네요
6월1일부터 스위치온다이어트4주간 진행했었고
4주 후에도 3주차를 2주 더 진행했고
그 후에는 계속 클린식 먹고
7월에 딱 한번 친구생일로 저녁에 치팅한번 했었네요
타코+와인3잔
운동은7월4일부터 이틀빼고 매일 하고있구요
식단은 아침 단쉐
점심 잡곡밥 낫또 계란 혹은 닭가슴살에 잡곡밥 채소 등등
저녁은 돼지살코기에 야채나 닭가슴살에 야채 위주
운동은 보통 4-7키로 정도 걷뛰 하고있고
일주일에 2-3일은 홈트로 근력운동+ 걷뛰(4-5km)
정말 매일 하고있는데도 안빠져요ㅠㅠ
진짜 점점 의욕이 떨어지는데
어떻게 극복해야 될까요ㅠㅠ
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