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  • 비비326·초보
  • 2025.09.12 10:29
Q.조금씩 감량속도가 느려진듯?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
첫한달은 6kg정도 훅 빠졌는데, 한달이 안되긴했지만 감량속도가 느려졌어요. 운동을 더 늘리기도 어렵고, 계속하는 방법밖엔 없는것같은데 아직 13~15kg더 감량하려고하는데 벌써부터 정체기?가 오나? 한달 약5kg감량으로 4개월이면 가능할줄알았는데,조금더 여유를 갖고 해야할듯. 갑자기 훅 내려가기도하나여? 다들 정체기오면 그냥 똑같이 식단,운동하면서 버티시나요? 식단과 운동강도를 더 올리나요? 정체기관리 궁금해요!
  • 비비326
  • 레츠고65kg
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초보
  • 배자
  • 09.16 14:49
  • 저도 지금 정체기가 오긴했는데요 이전에 정체기일때 간헐적 단식(18:6) 을 3일 가지고 하던가 운동에 다른 변화를 주던가(유산소를 런닝하던것을 인클라이닝 하기, 다른 홈트 하기, 시간 느리기) 등 이런식으로 변화를 줬어요
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채택된 답변
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초보
  • 비비326
  • 09.17 11:50
  • 변화! 한번해보겠습니다! 감사용!
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