| 시티드로우 머신 (4세트, 80회) | 30kcal |
| 랫풀다운머신 (4세트, 80회) | 33kcal |
| 이너싸이 머신 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
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