| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 50분) | 142kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 31분) | 213kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
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