| 경보 (빠르게, 21분) | 84kcal |
| 팔굽혀펴기 (시간) (보통으로, 1분) | 9kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 38kcal |
| 덤벨 아령운동 (1세트, 100회) | 11kcal |
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