흑흑흑 ㅠㅠ
지난주부터 주말까지 정신없이 먹은 댓가가 참혹합니다. 아침공체 50.2😱 정신이 번쩍들어 공복유산소 하고 왔어요. 한꺼번에 이렇게 하는게 효과가 있는지 모르겠지만 ㅠㅠ 안 한것 보다 낫겠죠. 전체적으로 근육량은 줄고 체지방은 늘었어요.😢 그럴것 같았어요. 이번주는 운동도 착실히!!!! 식단도 깔끔하게!!!! 먹을 수 있도록 노력하려고요. 😱
그리고 저는 일기를 착실하게 쓰는게 다이어트하는데 굉장히 도움이 되는 것 같아요. 게을러지지 말아야겠다고 다짐했어요.ㅠㅠ
💥아!! 랩노쉬 350ml 짜리 공홈에서 엄청 세일하더라고요. 저는 양은 많지만 24개 구매했어요. 😋 혹시나 해서 공유해봅니다.
*으악!!!! 이번 달 3kg 늘었어요.😱
*공복 유산소 - 마이마운틴 40분, 런닝머신 10km
*점심 - 돼지등심 버섯.채소볶음, 찐 호박고구마
*저녁 - 사과, 크리스피 닭가슴살(오!!!! 요거 맛나요!!!! 닭가슴살 당분간 다시 먹을 수 있을 것 같아요. 테리아님!!! 땡큐❤️), 발사믹 글레이즈
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