(공체 62.5kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노1잔, 디카페인 아메리카노1잔
오늘도 단쉐 4번!!!
오늘 신랑 주말 근무!! 신년에 혼자 있으니 외롭긴 한데 다이어트 하기엔 좋은.ㅋ
점심식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 무가당두유1잔
그릭요거트 하나 남았는 줄 알았는데 다 먹었네. 그냥 단쉐 먹어야겠다.ㅋ 오늘까지 단쉐 먹고 내일은 점심 일반식사 가능.
오전간식: 단쉐(무가당두유)1잔
체지방량 20퍼센트대로!!! 거의 다 왔다!!
생각만큼 체중이 쭉쭉 빠지진 않는다.^^:
저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1잔, 무가당두유1잔
너무 배고파서 그릭요거트 슈퍼에서 사옴.
오늘이 고비인가보다.^^:
오늘만 잘 넘기면 살 빠진다!!! 힘내자!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치15회씩, 플랭크15초)
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